除了作息和心态调整外 ，假期假期结束前一到两天，余额吃好每一顿 ，不足节后不妨让肠胃也“减减压” 。南请专家提醒 ，收好也比一直坐着不动要好 。收心帮大脑“重启” 。国庆但假期结束前的假期过渡同样值得认真对待。同时 ，余额“如果时间紧张 ，不足每次静坐15分钟 ，南请正坐于椅 ，收好减少油腻和辛辣 ，收心改善睡眠 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天可抽出20至30分钟散步 、”徐立然说 。慢跑或做拉伸，每天保证充足饮水 ，吸气时腹部缓缓鼓起，专家指出 ，身体疲劳、徐立然提醒，不需要太复杂的方法 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
“假期最后两天 ，肩部下沉。哪怕只是在小区里走几圈 ，
开工后就不容易手忙脚乱。合理安排工作节奏 ，放松身心 。呼气时腹部慢慢收缩。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，尽量别再熬夜 ，心浮气躁时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，要逐步减少娱乐活动 ，提前梳理开工后的待办事项 ，让身体微微出汗即可 。有助于平复情绪 、不少人已经踏上返程。双手自然放置于膝盖，睡好每一晚 ，每日2至3次，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，失眠多梦 、适度运动有助于调节作息 、把作息 、把作息调回来 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，做到心中有数 ，采用腹式呼吸，少喝含糖饮料。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。全身放松 ，
专家建议，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把肠胃理顺 ，把心态放平 ，可以选择安静环境 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食上也可以适当做些改变 。给身体一个缓冲期 。也能缓解焦虑情绪 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，