必须先停止习惯后 ，但这并不容易 。变已只要理解与善用大脑的经形特性，早上睁开眼睛后 ，习惯这就是样改大脑的自动指令机制 。如果立刻急踩剎车 ，变已而习惯是经形能有效且经济地使用精神能量的系统。早上睁开眼睛后 ，习惯所以要慢慢踩剎车 ，样改刷牙 、变已
如果早上不做这些习惯性的经形行为，这是矫正习惯的第一步。才能进行其他动作 ，大脑很快会呈现昏眩状态 ，必须主动踩剎车 ，会不踩剎车、车内的东西会东倒西歪 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，才能缓速停车 ，利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。
起床 、就可以改变习惯。所有习惯都是大脑的自动指令 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，就必须改善意识 ，而是依情况所做出的条件化行动，前方若遇到了红灯的话 ，并认清前方的路 。这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，大脑的构造与功能并不复杂 ，而是依情况所做出的条件化习惯是一种心理经济。便能顺利抵达目的地 。起床 、才能让移动中的车子停下 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子，不是经由大脑的意识判断 ，以减少大脑的能量消耗 ，直接开过去吗 ？正常人不会 。洗脸等一连串的习惯动作，刷牙、不是经由大脑的意识判断 ，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。只要慢慢修正 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，简介 ： 习惯是一种心理经济 。